Sigarayı nasıl birakicam??

Yani nerdeyse bir aydır hatta daha bile fazladır sigara ya da puf içmiyorum ama baya canım çekiyor.Yemekten sonra ya da bir seyler içerken keşke olsa içsem diyorum ve zorlanıyorum.Aliskanlik sanırım.Bir kafade fln birisi önümde özellikle puf içince çok zorlanıyorum.Var mı tavsiyeniz tam anlamıyla bırakmak için? Yoksa bu gidişle kesin başlarım tekrar.