meu shape mais de outro ângulo

meu shape dnv sou natural e treino a uns 2 anos e meio e tenho 17 anos 1,65 e peso 57kg.

uso substâncias como álcool que dificulta hipertrofia, coca que diminui meu peso e quero parar disso e focar mais no meu bem estar físico,alguém pode me ajudar com dicas com que devo melhorar e oq devo consumir mais pra subir de peso mais rápido?